C’è sempre qualcosa per cui essere grati, anche quando le cose non vanno come vorremmo. 🌺
/gra·ti·tù·di·ne/ Sentimento di affettuosa riconoscenza per un beneficio o un favore ricevuto e di sincera disponibilità a contraccambiarlo.
La Gratitudine mi ha cambiato le giornate, illuminandole, come la daily routine, la nutrizione consapevole, lo Yoga.
Ho scoperto questa pratica, grazie ad un amica che mi ha regalato un diario: mi prendo del tempo ogni mattina e ogni sera per scrivere tre cose per cui sono grata.
È proprio di gratitudine che voglio condividere in questo post
Ele, perché è così importante?
Praticare la gratitudine aiuta ad essere più felici.
Ele, che banale.. dai..
Ci sono proprio degli studi scientifici che lo provano, quindi prova a non essere scettico e a prendere questo piccolo tip come un’opportunità.
Un gesto semplice che introduciamo nella nostra routine, un' abitudine, che se praticata tutti i giorni, può cambiarti la vita. Una vita più felice, ricca di gioia e benessere.
Dedicarsi del tempo
Iniziare una breve conversazione con se stessi: puoi farlo prendendo un foglio e una penna, un diario o un quaderno, od esprimerla ad occhi chiusi. Prenditi pochi minuti per pensare a qualcosa di positivo, a ciò per cui ti senti grato e credimi, non c’è da sforzarsi più di tanto!
Può essere il cibo che hai mangiato a colazione, può essere la casa dove vivi, la coperta che ti scalda sul divano, ma anche quelle cose più semplici che diamo per scontate come la possibilità che abbiamo di respirare e di muoverci, per esempio.
Praticando la gratitudine, ti accorgi di tante cose che ignori quotidianamente; questo accade perché la gratitudine va oltre il semplice sentirsi riconoscenti per tutto ciò che sta andando bene nella nostra vita. Tutto cambia e si dissolve con il tempo. Niente di quello che abbiamo ora durerà.
Grazie alla gratitudine c'è consapevolezza della vita stessa, della tua connessione continua e intima con tutta la vita in tutte le sue forme. La consapevolezza di essere vivi, nonostante le difficoltà, perché come afferma lo Yoga. La vita è avere i giusti mezzi per affrontare la vita al meglio, sia nei momenti felici che di difficoltà più pura.
Gratitudine & scienza
Le persone, riescono ad essere più felici e soddisfatte nella vita, fin da subito possono sentire e trarne i benefici.
La gratitudine migliora il benessere, riduce le malattie
Rafforza le relazioni sociali
Riduce stress, depressione & ansia
Aumenta il livello di benessere fisico
Migliora il sonno
Regola l’alimentazione e la pressione sanguigna
Rafforza il sistema immunitario
Impari a prenderti cura di te stessa
Hai uno stile di vita più sano
Ti senti ottimista e guardi al futuro sorridendo
Maggior dopamina
Più vitalità, incrementa le emozioni positive
Senso di soddisfazione della vita, aumenta l' autostima
Migliora le abilità di affrontare i problemi
Riduce le emozioni tossiche derivanti dai confronti sociali
Riduce il senso di rimpianto
Riduce l’attaccamento al materialismo
Favorisce una propensione alla spiritualità
Facilità il raggiungimento degli obiettivi personali
Elimina completamente la tendenza alla lamentela
Conclusioni
Credo fortemente che la Gratitudine sia un sentimento, un valore, da coltivare.
Quindi spero possa essere prezioso e portarti gioia anche a Te.
Se la gratitudine fa parte della tua giornata, saprai di cosa parlo!
Se invece non hai mai provato a soffermarti su questo concetto, provaci e scoprirai quanti benefici puoi trarne.
Qui c'è un regalo per te. ( Scorri fino in fondo alla pagina )
Fammi sapere!
Ti abbraccio, Ele ♥️